Cosas de casa!!

Que bonito es el sueño de independizarse, que bonito es eso de valerse de uno mismo y no tener que dar cuentas a nadie, ni pedírselas!!!....Pero que cruda es la puta realidad!!!....Gastos y más gastos, llegar a casa y no poder sentarte en el sofá por que tienes que montar un mueble, fregar o cocinar.....que te moje el vecino la cocina y tener que estar de vueltas con los Seguros para que no te hagan ni puto caso!..El mirar cada euro para poder llegar a fin de mes!..un coñazo! jeje

En definitiva, que como con mamá...........en ningún sitio!!! :D

Carreras del Pavo............Colmenar!!!

Seguimos con las carreras del Pavo. El día 24 fue la de Colmenar, una carrera que ha tenido muchas dificultades para ser realizada, y es que en este jodido país todo lo que no sea fútbol.......ya se sabe!!..
Pero bueno, por suerte se ha podido realizar y que carrerón!!!...

Por un accidente que sufrió un G.C nos juntaron a las dos mangas, y resultó más dura si cabe!. Salimos dirección Soto y en esos primeros kms se iba muy cómodo en el grupo, algún que otro susto, pero el ritmo no era nada del otro mundo.........como se notaba que la gente sabía donde se iba a liar parda!!!.

En Guadalix tomamos dirección al Cerro de San Pedro y mira que me lo dijo Sergio, que estuviese atento a los dos últimos kms que se iría a mil por hora, pues nada, como uno es un globero de aupa, pues me pilló en la parte trasera del grupo y lo tuve que dar todo para enlazar con el grupo de cabeza. Cuando llegué a cola de grupo intenté recuperar un poco, pero se volvió a tensar la cosa y me acabó de hundir......

Ya solo quedaba intentar perder el mínimo tiempo posible y que el "Coletas" pudiese llevarse el pavo en Master 50....Al final tuvo que conformarse con un segundo puesto, que no está nada mal!!

Las sensaciones no han sido las mejores, pero no me puedo quejar, estoy mejor que nunca en estas fechas, y el objetivo de acabar estas carreras en linea en el grupo de cabeza parece que está más cerca.

Seguiremos trabajando!

Carreras del Pavo.........Fuenlabrada!!

Después de unas semanas en las que he dejado de lado el tema del blog, os cuento un poco como me fue en la carrera del Pavo de Fuenla.

La verdad es que he estado entrenando con ganas, sin llegar a intensidades muy altas, pero haciendo las cosas bien hasta el momento. Estas semanas he estado haciendo muchas pesas, con el consiguiente dolor de piernas, por lo que no sabía como iba a reaccionar en una carrera de estas que ya sabemos que se va a muerte desde principio hasta el final.
Aparte de esto, esta carrera sería mi debut con el equipo "Ciclo Speed" y eso me  motivaba aún más....... motivaba y acojonaba un poco, para que nos vamos a engañar!!

La carrera no se dio mal, las primeras vueltas me dediqué a ver que sensaciones tenía, y me vi fácil subiendo y con fuerza para remontar posiciones.....incluso me di el lujo de salir a algún palo, aunque estoy para eso, para salir y poco más!. Al final no cuajó ninguno de estos ataques y la carrera se decidió al sprint, donde por la falta de confianza, no pude meterme delante para disputarlo. Pero bueno, el objetivo de acabar en el grupo, estaba realizado!!!.

Os dejo el enlace del sufrimiento y unas fotos!!

http://connect.garmin.com/dashboard?cid=3128301

Un poco harto de tanto entreno a pulso!!!..

Es lo que tiene ir siempre mirando el pulsómetro, que acabas hasta ahí y con ganas de empezar a darle caña al tema. Pero es lo que toca en esta época, muchas horas de entrenamientos suaves, y con el ojo siempre en el pulso....Me están saliendo entorno a 9-10 horas semanales de bici, más otras 4 de gymnasio. Este mes que entra es básico en la preparación de la base para el resto de la temporada. Luego ya, se va a cagar la perra!!!! jajaja...

Y el Sábado comienzo el curso de Ciclo Indoor!!!

Seguimos!.

Castellón, paraíso del ciclismo!!!

Nunca pensé que Castellón DE LA PLANA, me fuese a sorprender como lo ha echo este pasado puente. A parte de la compañía tan especial con la que he compartido esos 4 días , pues no pude evitar el llevarme la bici y ver que se cuece por esas carreteras...........grata sorpresa!!!....

Castellón es uno de los mejores sitios para darle a los pedales. Puertos por todos los lados, carreteras con poquísimo tráfico, y unas vistas impresionantes (lástima de no llevar cámara de fotos!!). Sin duda los 100 kms que hice por la zona en compañía del "Grup 2 Rodes" me supieron a gloria, los kms y el pedazo almuerzo que nos metimos, carajillo de ron incluido!!!....juas, y nosotros tomando tostaditas!!! jajaja...

En fin, que en Diciembre vuelvo para allá y ya me ha dicho la bici que se viene conmigo!! :P


Salu2

Día de recuerdos!!!

Este Sábado he estado de ruta por la zona de Segovia con mi amiga Noelia. Hemos salido desde Navafría a eso de las 11 de la mañana dirección Torrecaballeros, desde ahí hemos cogido la carretera dirección Brieva y Torreiglesias, una zona muy chula con un par de repechos que pican bastante.

Seguidamente hemos llegado a Turégano donde hemos cogido el desvío hacía Aguilafuente (el pueblo de mi padre). Siempre que recorro estas carreteras me vienen mil recuerdos a la cabeza, todos entrañables, y es cuando me dan ganas de cagarme en esta puta vida, que siempre se lleva a los buenos!!!!...

En Aguilafuente nos encontramos con mi madre, mi hermano y su novia, y tras la visita al cementerio , Noe y yo seguimos con la ruta camino de Cantalejo, por los pinares de la zona. La carretera del infierno, como la llama Noelia!!! jajaja....Una carretera muy estrecha entre el pinar, que se imaginaba de noche y con niebla!....que imaginación tiene esta chica!

En Cantalejo tomamos dirección Turéganos de nuevo para desviarnos por una carreterita que nos llevará hasta Puebla de Pedraza, Rebollo y de ahí a Pedraza donde volvemos a par a tomarnos una barrita. Esta zona me encanta, y no solo por Pedraza, que es uno de los pueblo más chulos de la zona, sino por las carretera que hay por esta zona. Totalmente recomendables!!..

Y después de un puertecito saliendo de Pedraza, llegamos a Navafría de nuevo, con 112 kms en las piernas y con muchos gratos recuerdos.

Gracias por acompañarme Noe!!....

Un nuevo reto, muchas ilusiones!!!

En 2012 voy a correr en las filas de equipo Ciclo Speed en Master 30. Después de un año corriendo por libre, para el año que viene me han ofrecido la posibilidad de correr con ellos, y sin dudarlo les he dicho que sí. Espero poder estar a la altura, desde luego ganas y empeño le voy a poner!...

A por todas!!!

www.ciclospeed.com

Es tan difícil mantener la distancia de seguridad de metro y medio??, por favor, RESPÉTANOS!!!!

Cada día que salgo a entrenar, ya sea solo o en grupo me pasa algún gilipollas (no se me ocurre otra expresión) rozando con el espejo retrovisor. Acaso no se dan cuenta de que pasando tan cerca nos pueden tirar??, es tan difícil dejar un metro y medio de separación y no poner en peligro nuestra vida??...No sé si es por la educación dada en este país, donde la bici no existe, o por que la gente no sabe conducir, pero algo deberíamos hacer!!!......No estamos pidiendo nada del otro mundo, solo pedimos que no juegues con nuestra VIDA!!!!


Respétanos!!!!!

Dolor de piernas es igual a trabajo bien hecho!!!

 El Martes hice unos ejercicios para fortalecer el cuádriceps y el resultado fue que ayer en las dos horas y media de bici que me metí tenía un dolor de piernas, que te cagas!!!....Notaba una pesadez de piernas enorme

Hoy tocan más ejercicios de cuádriceps y mañana 3 horitas. Cada día me noto mejor.

Ah, y lo más importante..........hoy es el cuarto día que no me fumo ni un solo cigarro, a ver si de una vez por todas, lo dejo!!.

Seguimos!.

Empieza bien esta semana!!!

Después de un fin de semana de relax en Castellón con mi niña, hoy volvemos a los entrenamientos. Dos horas y media de bici por la zona de Rivas, San Martín y Pinto. Ruta llanita donde el sobrepeso que tengo no se nota, sino que hasta se agradece!!! jeje. Pero toca ponerse serios, nada de cigarritos y a cuidar la alimentación a tope!.

Fuera de la bici, hoy he ido a ver mi nueva cocina, guapísima!!!..........otro de los objetivos personales, empieza a coger color!!!.

Vamos!.

Décimo día!!.... recuperando sensaciones..

Parece que la cosa marcha, me veo ágil subiendo y fácil en el llano y aunque me meto en piques y no debería, los entrenamientos están siguiendo la línea que deben..Hoy 3 horas por Navalgamella y Valdemorillo con buena compañía y a un buen ritmito..

Mañana más!!

Octavo y noveno día!!!........recuperación activa!!!

Después de los 90 kms del Sábado y el palizón del Domingo, ayer y hoy toca recuperación activa. Ayer fueron dos horita suaves, donde el dolor de piernas era considerable. Hoy toca sesión de pesas y hora y media de bici a ritmo suave. En esta fase del entreno lo suyo es no mezclar pesas y bici, pero como este finde no voy a poder entrenar toca doblar sesiones...Hoy y el Jueves haré pesas y bici.

Esta mañana me he subido a la báscula después de dos meses donde el peso me daba igual. He pesado 78.7 kgs, pensaba que sería mucho peor, después de pasarme muchísimo estos meses.

A seguir!.

Séptimo día, Los Paloma me han puesto en mi sitio!!!

Ayer deseché una salida con Curro que se iban a la zona de Soto, para hacer la ruta de la Kdd de Madrid, mucha tela para mí pensé, y acepté la propuesta de Fer de ir con la peña Paloma a una ruta por el sur................craso error!!!

Hemos salido desde Móstoles a Fuenlabrada para ir al encuentro de esta gente, nos unimos y hasta Griñon aquello parecía una procesión, bien, esto es lo que necesito, ritmo suave y kms!.........pues bien, hemos salido de Griñón para ir a Carranque y dios, se han puesto a dar ostias como energúmenos.......y uno que no se pica con nada, pues ha entrado a los palos pensando que sería cosa de unos kms, los cojones!!!

70 kms a cara de perro, dando palo tras otro y siempre mirando el daño que se hacía. Daba viento lateral y nos llevaban casi por el sembrado!.....esto es una carrera he pensado. No me funciona el cuenta y le pregunto a uno que media llevamos, 37!!!....jooooder, y hemos empezado de paseo!!. Saliendo de no sé que pueblo hay un repechón y aquello se tensa de manera salvaje, yo me abro de patas y me quedo con el segundo grupo con el que llegaré hasta la parada en Yuncos, donde el primer grupo está esperando con una sonrisa de cabrones que ni me lo creo!!! jajaja....

Después del cafecito, vuelta al lío.....pensé que se relajaría el tema pero que va, a bloque hasta Fuenla, en uno de los repechos de Illescas siento un amago de calambre y me abro para ir a mi bola, estas flipadas se pagan!!..

En fin, que esto no toca después de más de un mes parado, pero la verdad es que me lo  he pasado bien, aunque he sufrido muchísmo!!!

Kms 105.
Pulso medio:145.
Pulso máximo: 193

Mañana tenía pensado hacer 3 horas suaves, pero creo que será hora y media para soltar...es lo que toca después de las carreras!!!..

Sexto día, nos han dejado sin las tostadas del Juanito!!!!

Salida de las que se deben hacer en esta fase del entrenamiento. 97 km de charleta  desde Móstoles a Titulcia. al final he notado la inactividad y la barrita que me ha dado el Jevi me ha salvado la vida, pero contento con las sensaciones!.....



Hoy toca cuidarse un poco, nada de fiesta y mañana otra salida igual!!!....

Quinto día, cambio del retraso del sillín!!

Hoy he rodado dos horas, el entrenamiento en estos días es un poco rollo, hacer base bien es lo que tiene. Rodar y rodar intentando ir con buena cadencia (90-100) y siempre en el umbral aeróbico.

Lo único reseñable ha sido que he variado el retraso del sillín 1 cm. De momento parece que me cuesta menos mover el 52 y se me cargan menos las piernas, pero claro, hasta que no de caña no sabré si he acertado. Lo que si he notado es que me duelen los riñones, de ir un cm más largo!..

Mañana más!.

Cuarto día, agujetas!!!!

Misma rutina que el Martes, por fin terminamos esta semana con el gym, me duelen hasta las pestañas!!!.....Ahora tocan 4 días de bici seguidos, que ganas!!!!!....Hay que empezar también a cuidar la alimentación y a dejar los vicios de lado, nada de fiesta este fin de semana!!!..

Esto marcha!!!..

Tercer día, me pasan hasta los caracoles!!!

Hoy ha tocado de nuevo un entrenamiento suave. Dos horas por el carrir norte me han vuelto a demostrar la baja forma en la que me encuentro. No quiero ni mirar la media que me ha salido, pero supongo que entorno a 26 o menos!!!.........me ha pasado todo el mundo, hasta un menda con una bici de monte que vendría del currele!!! jajaja...Es lo que tiene no querer pasar de 125 pulsaciones, y prometo que no me he picado ni una sola vez..............bueno vaaaaaaaaaaaale, pero solo una!!! jeje..

Poco más que contar, mañana continuamos!!!

Segundo día!!!

Si ayer noté el periodo de inactividad, hoy ni te cuento, y eso que solo ha sido una sesión de gymnasio.

Circuito de una hora y poco, tocando todos los grupos musculares. De momento estas dos semanas serán de circuito, luego ya dividiré la rutina. El rollo es hacer los ejercicios con poco peso, 15 repeticiones ahora y entre 10-12 más adelante para coger fuerza. El año pasado estos ejercicios me vinieron muy bien.

2 series de 15 repeticiones de biceps ( alterno con mancuerna)
2 series de 15 repeticiones de hombro
2 series de 15 repeticiones de triceps
2 series de 5 dominadas (no puedo con más de momento!!)
2 series de 15 flexiones
2 series de 15 ejercicios gemelo
2 series de 15 ejercicios de cuádriceps


Vamos!!..

Primer día!!!

Los principios siempre son difíciles, que gran verdad!!....Hoy solo he rodado hora y media, pero en cuanto venía un pequeño repecho.............asfixiado me dejaba, y es que estar dos meses haciendo el golfo, trae estas consecuencias...

Bici de montaña
Tiempo:1h 30 minutos
Kms:35kms..
Pulso medio: 124
Pulso máximo: 141

Mañana empiezo con el gym casero!!.....

A sufrir!

Hoy empieza la pretemporada!!

Toca ponerse serios, ha sido un verano espectacular con un último fin de semana muy intenso, pero ya es hora de volver a darle a la bic!!!...Hoy hora y media suave. Motivación al cien por cien!

Beautiful day!!!!

Hoy viene alguien muy especial!....

Curso de Redes terminado!!!

Switches, Routers, direccionamiento, protocolos.............ha sido muy duro este cuso, pero me ha servido para refrescar la memoria de muchas cosas, y para comprobar que estoy muy pez en otras. En Enero vuelven los cursos de informática con el objetivo de certificarme en CCNA. Ahora le toca al inglés y el mes que viene Spinning!!!.....

Este fin de semana será el último que salga de fiesta en una larga temporada, el Lunes comienzan los entrenamientos!

Ángel.

Hola a tod@s!!

Bueno, pues me he decidido a abrir esto y contar todas mis movidas de este año, que no serán pocas. Intentaré hablar sobre todo de los entrenamientos de ciclismo, pero también iré contando mis progresos en los proyectos que tengo en mente.

A divertirse!

Ángel